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Le yoga est plus populaire que jamais
Par Éric Sauvageau, médecin à Sorel-Tracy et professeur de yoga.

Le yoga est plus populaire que jamais, si bien que même la médecine s’y intéresse de plus en plus. Comment cela se fait-il ? Tout d’abord, il faut savoir que le yoga comporte d'autres dimensions que l’activité physique - qui est déjà excellente en soi pour rester en santé.

En effet, les postures (asanas en sanskrit) ne représentent qu’une des huit dimensions du yoga, les autres étant l’attitude juste, la discipline personnelle, les exercices de respiration, la relaxation, la concentration, la méditation et enfin, l’union avec le Soi - un concept qui représente simplement un état de conscience optimal.

Un élément important à retenir, lorsque l’on décide d’essayer le yoga, est que c’est le yoga qui doit s’adapter à vous, et non l’inverse. Ce qui fait que le yoga peut être pratiqué par n’importe qui, peu importe son âge ou son état de santé. On recommandera un style plus doux ou plus dynamique selon la condition physique et les objectifs du participant. Le plus important est de trouver un professeur qui saura vous guider dans le choix des cours qui pourraient vous convenir.

Aussi, si vous êtes suivi par un professionnel de la santé, vos soignants doivent être mis au courant de votre intérêt à pratiquer le yoga, et de l’autre côté, le professeur de yoga doit être informé de vos limitations physiques ou difficultés émotionnelles.

Dans tous les cas, rappelez-vous que votre respiration est votre meilleur guide, elle doit demeurer fluide tout au long du cours, et non saccadée comme si vous reteniez votre souffle pour faire un effort. Et comme toutes les autres capacités de notre existence, il faut pratiquer régulièrement le processus avec persévérance si l’on veut la développer.

Voici un tableau illustrant différents types de yoga selon leur intensité : 

Malheureusement, il n’existe pas encore d’Ordre professionnel des professeurs de yoga donc les formations professorales peuvent varier de 15 h (yoga de gym) à 500 h (Hatha ou yoga traditionnel).  Par contre,  on retrouve au Canada des fédérations de yoga (Fédération francophone de yoga, Canadian Yoga Alliance) et celles-ci ont établi des critères pour l’enseignement du yoga traditionnel et reconnaissent seulement les centres de formation qui offrent un minimum de 200 heures en yoga traditionnel ou 500 heures en yoga thérapeutique.

Du point de vue scientifique, la médecine basée sur les données factuelles démontre un bénéfice pour la douleur chronique, la fonction respiratoire, la prévention des chutes, la préservation de l’autonomie fonctionnelle, la régulation du stress, le sommeil, la fatigue reliée au cancer et ses traitements. Si le yoga ne peut pas guérir une maladie, il peut grandement vous aider à mieux vivre avec.

« Le but du yoga est d'explorer ses propres limites physiques et mentales, d’aller au seuil de la douleur, sans jamais y entrer. On apprend ainsi à mieux se connaître »

*Éric Sauvageau offre des ateliers d’introduction à la méditation pleine conscience à l’école de yoga Shantaya de Sorel-Tracy.

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