Quel type de yoga vous conviendrait le mieux?

Démystifier les types de yoga

En Occident, lorsque l’on parle de yoga, les gens se réfèrent le plus souvent au yoga de gym et au hatha yoga. Le yoga de gym, qui fut créé dans les années 80, est enseigné par des instructeurs en conditionnement physique et se concentre sur l’aspect physique de la discipline (postures ou étirements de yoga). Il est surtout enseigné comme un « work-out » ou comme forme de « stretching », s’apparentant à d’autres programmes d’aérobie qui favorisent la perte de poids, la souplesse et le raffermissement du corps.

Le hatha yoga, à l’inverse, est la forme traditionnelle et tire ses origines d’Orient. Il est généralement enseigné par des professeurs accrédités par une école de yoga reconnue par une fédération. Il consiste à harmoniser le corps, l’esprit et l’âme afin de retrouver une paix intérieure. Il s’articule autour de postures, de techniques de respiration, de méditation, de mantra, de mudra, de principe de vie et de relaxation. Contrairement au yoga de gym, le hatha yoga est enseigné comme « un work-in » et le but n’est pas de sculpter le corps, mais bien l’équilibrer avec l’esprit et l’âme afin de retrouver un bien-être à tous les niveaux.

Selon Bo Forbes. Ph. D., YT, RYT, certains types ou pratiques de yoga ne sont pas recommandés pour certaines conditions comme l’anxiété par exemple. En effet, nous vivons dans un monde tellement stimulant que notre système nerveux est pratiquement toujours en « état d’alerte » donc surexcité. Vous voulez aggraver le ton de votre système nerveux? Les éléments suivants vont vous aider : musique forte, lumière, tension musculaire, émotions et sensations fortes et respirations rapides. On peut retrouver ces déclencheurs dans le yoga de gym ou certains types de yoga traditionnels tels que le Bikram (yoga chaud) et le Vinyasa. 

Toujours selon Dr. Bo Forbes, la meilleure manière de remédier à l’anxiété et équilibrer le système nerveux est un cours de yoga plus passif, méditatif permettant de s’intérioriser afin de calmer le système nerveux. Comparez le système nerveux à un feu, si vous voulez l’éteindre, vous ne mettrez pas d’huile dessus, mais plutôt de l’eau. En fonction de l’intensité de votre anxiété, vous pouvez vous diriger vers un yoga thérapie, un yoga régénérateur ou un yoga dont la pratique favorise des mouvements lents, beaucoup de respirations et de la relaxation.  Si l’anxiété vous gâche la vie, appelez-moi au 450-743-4566 et je pourrai vous recommander le cours qui vous convient le mieux.

La session d’automne débute le 15 septembre et il reste encore quelques places dans les cours de yoga débutant, doux-adapté, yoga prénatal, yoga postnatal, yoga hormonal (pour la ménopause), yoga régénérateur et yoga thérapie contre l’anxiété. Pour plus d’information, veuillez consulter notre site web au www.ecoledeyogasoreltracy.com ou téléphonez au (450) 743-4566.

Chantal Côté, B.A., PYC